Az első dolog, amire gondolnia kell, ha követi a szexuális egészségét, függetlenül attól, hogy az étrendben minden olyan vitamin és ásványi anyag jelen van -e.
A férfiak hatékonyságával kapcsolatos problémák kiküszöbölhetők, ha az ásványi anyagokat és a vitaminokat bevonják a férfiak étrendjébe. A kérdés az, hogy az anyagok valóban növelik a hatékonyságot.
A vitaminterápiát csak a kezelőorvossal való koordináció után szabad elvégezni, mivel a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok túlzott mértékű rendellenességeket és rendellenességeket okozhatnak a testben, valamint azok hiányát. Minél idősebb az ember, annál inkább el kell szednie a jótékony anyagokat, mivel az évek során a test fokozatosan elveszíti a vitaminok felszívódásának képességét.
Cink
Talán a fő nyomelem a férfiak számára. A cink a tesztoszteron építőanyag, cink nélkül, a tesztoszteron molekulája nem képződik. Ezért, ha nincs cink - nincs tesztoszteron, akkor nincs tesztoszteron - nincs hatékony. A cink növeli a sperma mobilitását, és megelőző hatással van a prosztatitisz ellen. Szintén a cinkre van szükség a normál fejlődéshez, a növekedéshez és az immunitáshoz.
CINC -t tartalmazó termékek: Hal (sügér, pisztráng, hering, Saira, lazac), búzabor, kagyló, garnélarák, fokhagyma, dió, tojás tojás, tintahal, szardella.
A cink napi adagja férfiak számára: 15 mg.
Szelén
A szelén szintén nagyon szükséges ásványi anyag a férfiak számára. A szelén befolyásolja a reproduktív funkciót, és nagyon hasznos lesz a meddőségben szenvedő férfiak számára, mivel a szelén javítja a sperma minőségét. A szelén részt vesz a tesztoszteron bioszintézisében, és támogatja a nemi szervek munkáját.
Szeliniumot tartalmazó termékek: fokhagyma, tojás, tenger gyümölcsei (hal, tintahal, garnélarák), fekete kenyér, kukorica, paradicsom.
A férfiak számára a szelén napi adagja: 55-70 μg.
C -vitamin -vitamin
Az immunitás fenntartásának fő funkciója mellett növeli az erek rugalmasságát, javítva a vérkeringést, beleértve a nemi szerveket is. Növeli a tesztoszteron szintézist. Ez a prosztatitisz megelőző szerje.
C -vitamint tartalmazó termékek: káposzta (friss és savanyú), citrusfélék (citrom, narancs, mandarin, grapefruit), zöld hagyma, petrezselyem, sárgarépa.
A férfiak számára a C -vitamin napi adagja: 100 mg.
E -vitamin
Természetes antioxidáns, amely elősegíti a sejtek megújítását és növeli a pusztulás ellenállását. Normalizálja a kapillárisok permeabilitását, ami a vérkeringés javulásához vezet, beleértve a nemi szerveket is.
Az E -vitamint tartalmazó termékek: növényi olajok (olajbogyó, napraforgó, kukorica), tojássárgája, zeller, zöld hagyma.
A férfiak számára az E -vitamin napi adagja: 30 mg.
B -vitaminok
Növelje a főhormon főhormon - tesztoszteron - szintézisét. Védi a májat, helyreállítja az ember energiaszerkezetét. Vegyen részt az emberi test 15 000 biokémiai folyamatában.
Termékek, amelyek B -vitamincsoportot tartalmaznak: tejtermékek (tej, túró, sajt), diófélék, sárgarépa, halak.
A B -vitamin napi adagja férfiak számára: A B6 -vitamin 2 mg, a B12 -vitamin 2 μg.
Nem szabad csak a gyógyszer-eredetű vitamin-ásványi komplexekre támaszkodni, mivel néhány szintetikus módon nyert vitamin nem működik megfelelően a testben. (Például C -vitamin vagy aszkorbinsav). A természetes élelmiszeripari termékekből nyert vitaminok és ásványi anyagok hatékonyabbak, mint a szintetikus párosuk.